Ξεκινήσατε εδώ και λίγο καιρό δίαιτα και μαζί με τις καθημερινές δραστηριότητες (εργασία, ψώνια, οικιακά καθήκοντα) και τον έντονο ρυθμό ζωής, νιώθετε άτονα και μονίμως κουρασμένες.
Μήπως θα πρέπει να θυμηθείτε κάποια καθημερινά standards για περισσότερη ευεξία;
- Ξυπνάτε το πρωϊ, δεν χρειάζεται να ξεκινάτε την μέρα σας με γκρίνια και κακές σκέψεις για τις δουλειές που θα ακολουθήσουν μέσα στη μέρα. Εξάλλου, οι δουλείες από την εμπειρία σας, ξέρετε πως δεν τελειώνουν ποτέ.
- Λίγη άσκηση; Δεν σας είπε κανείς να αγοράσετε υπερσύγχρονα όργανα γυμναστικής, ούτε να δίνετε μηνιαία συνδρομή σε τελευταίας τεχνολογίας γυμναστήρια που δεν θα τα τιμήσετε με την παρουσία σας ούτε 2 συνεχόμενες μέρες. Τα πράγματα είναι απλά. 30' γρήγορο περπάτημα αρκούν για να βγάλετε όλο το άγχος της ημέρας.
- Τώρα που καλοκαίριασε περιορίστε τις ατέλειωτες ώρες τηλεόρασης. Βγείτε έξω, βρείτε τους φίλους σας, διοργανώστε κάτι όλοι μαζί. Προσοχή δεν σας προτείνουμε να ξεκουνηθείτε από το καναπέ και να καταλήξετε στο καναπέ κάποιας καφετέρειας! Αυτό θα έχει αρνητικές επιπτώσεις και στην υγεία σας αλλά και στην τσέπη σας.
- Απαγορεύεται το κάπνισμα, απο 1η ιουλίου θα το βλέπετε συχνά. Μήπως πρέπει να το σκεφτείτε σοβαρά να κόψετε αυτή την κακιά συνήθεια;
- Μην οδηγείτε με άγχος! Φυσικά αν κάποιος είναι στο κέντρο της πόλης μποτολιαρισμένος και βλέποντας την ώρα να περνά, λίγο δύσκολο! Τουλάχιστον προσπαθήστε!
- Σωστή διατροφή και ύπνος. Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να αυξήσει τη δυνατότητα να εργάζεστε σε έντονους ρυθμούς χωρίς να κουράζεστε.
- Περιορισμός στα γλυκά! Ο διαβήτης γερνάει τα κύτταρα μας.
