Το woman-touch έψαξε και βρήκε:
Δεν υπάρχει κάποια επιστημονική έρευνα που να επιβεβαιώνει ότι η κατανάλωση φαγητού μετά τις 6 το απόγευμα σχετίζεται με τη λήψη παραπανίσιων κιλών.
Γιατί εχει επικρατήσει αυτό;
Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι:
- Συνήθως, το βραδινό φαγητό έχει να κάνει με έτοιμο, παχυντικό και γρήγορο φαγητό. Για παράδειγμα μια παχυντική πίτσα, ή κάποιο σνακ παρακολουθώντας τηλεόραση. Αν καταφέρεις και σταματήσεις το πρόχειρο φαγητό και μαγειρέψεις κάτι υγιεινά δεν έχει σημασία η ώρα που θα το φας.
- Έπειτα, αν δεν έχεις φάει όλη την ημέρα, είναι λογικό την βραδινή ώρα που θα φας, να το παρακάνεις και να φορτώσεις τον οργανισμό και κατ' επέκταση τον μεταβολισμό σου, αφού μετά από λίγο θα κοιμηθείς. Στο κομμάτι αυτό δεν παίζει ρόλο η πέψη, αφού αυτή συνεχίζει να συμβαίνει αποτελεσματικά τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
- Τέλος το βραδινό φαγητό μπορεί να προκαλέσει αϋπνία αφού αισθάνοντας κανεις το φούσκωμα στο στομάχι είναι δύσκολο να κλείσει μάτι.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους καλό είναι να τρώμε:
Καλούς υδατάνθρακες: ψωμί, φρούτα και λαχανικά που εκκρίνουν σημαντικές ουσίες για την χαλάρωση του οργανισμού, την μείωση του αισθήματος της πείνας και την επίτευξη του καλύτερου δυνατού ύπνου.
Γαλακτοκομικά: ένα ποτήρι ζεστό γάλα (κατά προτίμηση χαμηλών λιπαρών) θα σε χορτάσει και θα κοιμηθείς καλύτερα.
Φρούτα αντί για γλυκό: λέμε ναι στην κατανάλωση βραδινού φαγητού αλλά όχι και γλυκού. Για επιδόρπιο, κατανάλωσε κάποιο φρούτο όπως είναι τα μήλα.
Μην πέσεις για ύπνο κατευθείαν: δώσε στον εαυτό σου, τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό και πριν τον βραδινό ύπνο.
Μονοακόρεστα λιπαρά: όπως είναι τα καρύδια ή αμύγδαλα, το παρθένο ελαιόλαδο, οι σπόροι και το αβοκάντο.
Πρωτεΐνη (χωρίς λίπος): όπως είναι το κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) και τα ψάρια.
Μην τρώς μπροστά στην τηλεόραση: γιατί θα συνεχίσεις να τρως χωρίς σταματημό και χωρίς να συνειδητοποιείς το πόσο έχει περάσει η ώρα!
